
La préparation ultime pour le Gran Fondo Strade Bianche
Le Gran Fondo Strade Bianche, dans la magnifique Toscane, approche à grands pas, et je suis absolument ravie ! Cette course épique, qui se déroulera en mars, promet un défi incroyable et une aventure inoubliable. Avec environ 7 000 participants qui attendent le départ et ma place dans le bloc de départ 2, quelle meilleure motivation pour se préparer à cet événement exceptionnel ? Je partage ici ma stratégie de préparation, axée sur l'entraînement fractionné, les sorties en zone 2 et l'équipement idéal.
Pourquoi la préparation Zwift commence
Il est difficile de faire de longues sorties en extérieur en hiver, mais Zwift offre une plateforme idéale pour rester en forme. Ma semaine est divisée entre des entraînements fractionnés intenses et des séances prolongées en Zone 2 pour augmenter ma VO2 max et consolider ma base aérobie. L'intensité est augmentée pendant les intervalles pour simuler des scénarios de course, tandis que les sorties en Zone 2 visent à maximiser l'endurance, un facteur clé pour les Strade Bianche.
Conseil : Un entraînement par intervalles de 3x10 minutes à 90-95% du FTP (Functional Threshold Power) est parfait pour préparer le corps à des efforts répétés.
Le vélo parfait pour les Strade Bianche
Pour cette sortie, j'ai choisi un vélo gravel tubeless : le Canyon Grail CFR. Pourquoi ? C'est simple : les Strade Bianche sillonnent les célèbres routes de gravier blanc de Toscane, et un vélo gravel offre l'équilibre parfait entre confort et contrôle. Grâce au système tubeless, je minimise les risques de crevaison et, après de nombreux tests, j'ai pleinement confiance en mon vélo.
Bien sûr, un vélo de route traditionnel serait également une option. Mais la stabilité accrue et les pneus légèrement plus larges du vélo gravel font toute la différence, surtout sur les sections de gravier difficiles. Mon objectif est de terminer la course sans problème technique et de profiter pleinement des paysages incroyables.
La Toscane vous appelle : paysages, aventures et émotions
Les Strade Bianche ne sont pas qu'une simple course ; c'est un voyage à travers l'une des plus belles régions du monde. Les douces collines de Toscane, les vastes vignobles et les routes de gravier blanc à perte de vue offrent un décor qui vous motive à chaque coup de pédale. L'idée de m'aligner sur la ligne de départ avec 7 000 autres coureurs enthousiastes me fait battre le cœur.
Avec ma place dans le bloc de départ 2, j'ai environ 1 500 coureurs devant moi, ce qui signifie que je serai mis au défi dès le départ. Mais c'est précisément ce qui rend la course si passionnante : chaque kilomètre est une nouvelle aventure, chaque montée une occasion de repousser ses limites.
Restauration : tester la stratégie parfaite
Une bonne nutrition est essentielle à la réussite d'une course. Dans les semaines précédant le Gran Fondo, je teste intensivement la boisson glucidique Sponser Ultra Competition et les gels PowerBar. Ces deux produits offrent le parfait équilibre entre énergie et digestibilité, essentiel pour une course longue comme celle-ci.
Conseil : Planifiez soigneusement votre alimentation : je prends un gel toutes les 30 minutes environ et veille à rester hydraté en permanence. La boisson Sponser me fournit les électrolytes supplémentaires que je perds en transpirant.
L'aventure commence maintenant
Le compte à rebours a commencé et j'ai hâte de relever le défi du Gran Fondo Strade Bianche. La préparation pour Zwift, le choix du Canyon Grail CFR et des tests nutritionnels approfondis me donnent la confiance nécessaire pour repousser mes limites.
Cette course est plus qu'un événement sportif : c'est un voyage intérieur à travers la Toscane à couper le souffle, et une déclaration de ma passion pour le cyclisme sur route. Les Strade Bianche seront une aventure inoubliable.
Prêt à relever le défi ? Prenez votre vélo, enfilez vos chaussures et partons ensemble à la conquête des routes blanches !